Auf zur Gartenarbeit
Wohlfühlfaktor: Gartenarbeit
Studien haben gezeigt, dass Aufenthalte in der Natur, somit auch die Gartenarbeit, den Druck und Stress des Alltags lindern. Für viele ist es inzwischen eine Selbstverständlichkeit, im Frühjahr einen Garten anzulegen und eigenes Gemüse, Obst und Kräuter zu ziehen. Somit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe – gesunde Nahrungsmittel und regelmäßigen Stressabbau. Durch die Gartenarbeit steigt das Gefühl von Zugehörigkeit, es entsteht auf natürliche Art und Weise eine Verbindung zur Natur.
Für das eigene Wohlbefinden ist es sehr förderlich, sich von den zunehmenden Einflüssen der Technik und unzähligen Reizen eine Pause zu gönnen. Gartenarbeit kann hier definitiv Abhilfe schaffen und die Stimmung deutlich verbessern. Zudem trainieren Sie Ihre Achtsamkeit durch Tätigkeiten wie Umgraben, Beschneiden und Unkrautjäten. Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren wird immer wichtiger. Es steigert die emotionale Intelligenz und Stressresistenz, beugt Depressionen vor und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Alles absolut notwendige Eigenschaften, die unsere innere Ruhe schenken und direkten Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Durch die Gartenarbeit konzentrieren wir uns auf das Hier und Jetzt, wodurch wir Sorgen vorübergehend vergessen um in der Gegenwart an etwas Schönem zu arbeiten. Das Ziehen von Pflanzen lässt unsere Identität als Ernährer aufblühen und das Wohlfühlhormon Dopamin wird vermehrt ausgeschüttet. Unsere Gehirntätigkeit verbessert sich.
Sie denken, dass es viel Arbeit und Verantwortung ist, selbst Gemüse und Kräuter anzubauen, sie über Wochen und Monate hinweg zu pflegen? Klar kommen Tätigkeiten dazu, die Sie bisher vielleicht nicht eingeplant hatten. Fangen Sie einfach klein an um sich gegebenenfalls in einem zweiten Moment zu steigern. Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihr Hochbeet nachträglich beliebig zu erweitern und beginnen Sie erst mal klein. Eine Idee hier kann sein, mit ein paar Salatsetzlingen und frischen Kräutern ein Beet anzulegen. Seien Sie gewiss, jeder kleine Schritt in Richtung Gartenarbeit trägt bereits zur Steigerung der körperlichen und mentalen Gesundheit bei.
Sie erkennen die Zusammenhänge von Gartenarbeit und Wohlbefinden?
Na dann nichts wie ran an die Schaufel und ab ins (Hoch)Beet. Der nächste Frühling kommt bestimmt.
